在成長過程中,多少聽過長輩叮嚀「多看綠色能保護眼睛」。眼科醫師謝嫣文透露,甚至有人把電腦螢幕改為綠色以保養眼睛,雖然綠色對眼睛的對焦系統而言是最舒適的顏色,但若是看手機或用電腦呈現近距離用眼,看什麼顏色則無太大差別。護眼的關鍵在「距離」,如看遠方的天際線、遠方的綠色植物,才能讓睫狀肌達到調節和放鬆效果。

「多看綠色」真的能保護眼睛嗎?彰化羅眼科體系醫療長謝嫣文醫師在粉專PO文衛教,有環境心理學研究指出,綠色被視為一種有助於舒緩眼睛疲勞的冷色調,在大自然中觀賞綠色植物可降低眼睛的焦慮感,達到視覺上的寧靜感;另外在美學療法中,觀賞綠色植物被視為能放鬆眼神、緩解視覺疲勞的方法,這有助於提升整體視覺體驗。

眼睛痛,眼睛癢。(圖/記者李佳蓉攝)

▲久用電腦、看電視眼睛疲勞又痠脹,建議抬頭看看「遠方」的物體或植物。(示意圖/記者李佳蓉攝)

謝嫣文接著說,綠色對人類眼睛的對焦系統而言是「最舒適的顏色」,因為綠色的光波波長,正好是可見光中眼睛最敏感的波段,所以對焦在視網膜之前,睫狀肌和水晶體處於較為放鬆的狀態。不過,她也提醒,如果是看手機或用電腦,都是「近距離用眼」,無論如何視網膜肌肉還是處於緊繃狀態,看什麼顏色其實不會有太大差別。

究竟怎麼做才能護眼?謝嫣文強調,重點在於「距離」,例如看「遠方」的天際線,看「遠方」的綠色植物,讓睫狀肌可以適時調節和放鬆,這才是真正能保護眼睛的方式。