想要維持年輕感,除了勤做保養以外,情緒也很重要。現代人生活壓力大,每天行程緊湊又不知道怎麼紓壓,美容教父牛爾就在《小紅書》分享,若你總穩不住情緒,容易生氣鬱悶容易老,他分享私藏的兩大快速解壓法,趕快學起來。

#快走或是跑步

想要健康的紓壓,運動絕對是好方法,牛爾分享他的第一個解壓方式就是快走或跑步,只要換上慢跑鞋就能開始。他提到跑步流汗能促進身體新陳代謝,也能刺激腦內啡分泌,同時消耗體內過多的皮質醇。
他提到跑步快走會持續30-60分鐘,距離至少8公里,假日會增加到10公里左右。

#在家大掃除

紓壓另一個好方法就是整理家裡,他建議在家設定一個區域,像是清理浴室或是清理衣櫃等等,範圍不需要大,但是完成過後會讓人很有成就感。
有時候會在整理中找到遺忘很久的東西,或是丟掉許多不用的東西後,騰出更多空間,就像內心積存的壓力也得到釋放。

▲▼情緒不好容易老!牛爾曝「2大紓壓法」            。(圖/翻攝自小紅書/牛爾)

他分享應付負面情緒很重要,像是累積在心中的抱怨、鬱悶和難過,都有可能影響神經系統,情緒波動大更容易刺激身體,長時間下來會導致內分泌功能紊亂、加快衰老速度,建議每天保持情緒穩定,擁有良好的心態,年輕狀態就會更持久。

所謂的解決負面情緒,並不是把氣出在他人身上,而是試著把情緒內化,轉移注意力讓自己不沉浸在憤怒中,轉移情緒之後,生氣的情緒就能被化解,更能理性看待問題。